Наука париться…

Как правильно париться

Для каждого опытного парильщика есть уже свои выработанные годами схемы посещения сауны, относительно своих предпочтений. Но не стоит забывать о правилах, которые стоит блюсти каждому посетителю сауны. Здесь, мы опишем некоторые из них.

bani_humor_013Непосредственно, перед заходом в сауну нужно принять легкий душ, при этом не обязательно вытираться насухо. Голову мочить не рекомендовано, дабы избежать теплового удара. Первый заход должен быть не более 3-4 минут. Данный совет актуален и для опытных посетителей сауны. Хотя  существуют псевдо мнения, что первый раз нужно сидеть в парной «до первой капли пота, прокатившейся с носа». Возможно, кому-то данный совет и подойдет, но не стоит думать, что любой организм поведет себя одинаково при равных условиях. Некоторым придется просидеть 20 минут, а то и больше, чтобы добиться такого эффекта, что может закончиться не очень хорошо для посетителя сауны. Затем следует принять прохладный душ,  с  температурой  около 20 градусов и немного посидеть вне сауны 20-25 минут.

Далее второй заход.  Его можно увеличить до 15 минут, после чего принять более прохладный душ и завершить этот процесс  перерывом, также, 20-25 минут. Вы можете сделать сколько угодно заходов, при этом, чтобы это не было тяжело, а наоборот приятно для Вашего организма.

Не стоит забывать, что весь поход в сауну не должен превышать трех часов!

После окончания всех парных процедур нужно принять душ с полной помывкой, т.к все тело теряет большое количество воды. На него можно нанести молочко  или  лосьон. Одеваться можно после того, как почувствуете остывание.

Не стоит перебарщивать!

Для нетренированных парильщиков  сначала следует находиться не на самой верхней полке в парной. 03Также рекомендуется, чтобы ноги находились выше уровня всего тела. Для этого сделаны специальные рейки. Это поспособствует привычному уровню  работы сердца. Если нет возможности лечь, то стоит постараться присесть так, чтобы ноги оказались на уровне тела. Положение стоя крайне опасно и можно получить тепловой удар.  Это связано с тем, что температура на высоте выше на 10-20 градусов, чем на уровне туловища.

В парной правильно дышать носом. При таком дыхании горячий воздух охлаждается , а сухой  успевает увлажниться. До выхода из парной следует сесть, чтобы подготовить организм к резкому снижению температуры. Выходя из парной не стоит сразу ложиться, нужно немного походить, делая дыхательные упражнения. Далее, следует принять тепленький душ и для получения максимального состояния релаксации можно выпить вкусный травяной чай, чай ГАБА, витаминизированный напиток или молоко. Пить следует не разом, а по чуть-чуть.

Сауны Брянск официальный сайт